Συμβουλές | Μαρία Μπελή, Καρδιολόγος

Πώς να μετρήσετε σωστά την πίεση σας στο σπίτι;

μέτρηση πίεσης στο σπίτι

Καταρχήν θα πρέπει η συσκευή που θα χρησιμοποιήσετε να είναι αξιόπιστη. 
Δεν συνιστώνται τα πιεσόμετρα καρπού.
Θα πρέπει η μέτρηση να γίνει σε καθιστή θέση, σε καρέκλα όπου θα υποστηρίζεται η πλάτη και το άνω άκρο.
Θα πρέπει να προηγηθεί ξεκούραση για 5 λεπτά.
Θα πρέπει να μετρηθεί η πίεση 2 φορές, με 1-2 λεπτά διαφορά μεταξύ τους.
Την πρώτη φορά που θα μετρήσει κάποιος την πίεση του, θα πρέπει να το κάνει και στα δύο χέρια για να βρει αυτό με την μεγαλύτερη πίεση και μετά θα μετράει πάντα την πίεση σ'αυτό το χέρι.

 

Ποιές είναι οι υγιεινοδιαιτητικές αλλαγές στην υπέρταση;

υγιεινοδιαιτητικές αλλαγές υπέρτασηςΣυχνά ο ιατρός πριν αρχίσει τη φαρμακευτική αγωγή για την υπέρταση και ανάλογα με το στάδιο της υπέρτασης και τον τύπο του ασθενούς, συστήνει πρώτα αλλαγή των συνηθειών του ασθενούς. Τέτοιες είναι:

  • διακοπή του καπνίσματος
  • μείωση του άλατος ( εως 5-6 gr συνολικά την ημέρα)
  • μείωση των λιπαρών και απώλεια βάρους αν χρειάζεται
  • αύξηση κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών και γαλακτοκομικών προίόντων με χαμηλά λιπαρά
  • μείωση του άγχους
  • μείωση του αλκοόλ
  • τακτική άσκηση, τουλάχιστον 30λεπτά μέτρια δυναμική άσκηση 5 φορές την εβδομάδα

Η δίαιτα που συστήνεται στην υπέρταση είναι η μεσογειακή διατροφή, δηλαδή διατροφή πλούσια σε λαχανικά, γαλακτοκομικά (με χαμηλά λιπαρά), φυτικές ίνες, δημητριακά ολικής άλεσης, πρωτείνες φυτικής προέλευσης κι χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη.

Πόσο θα πρέπει να μειωθεί η χοληστερόλη;

Πόσο θα πρέπει να μειωθεί η χοληστερόλη;Στην δυσλιπιδαιμία στόχος μείωσης είναι κυρίως η LDL χοληστερόλη ( η κακή λεγόμενη χοληστερόλη).
Αυτή λοιπόν θα πρέπει να μειωθεί.

  • <115 mg/dl αν ο ασθενής είναι χαμηλού ή μετρίου καρδιαγγειακού κινδύνου
  • <100 mg/dl αν ο ασθενής είναι υψηλού καρδιαγγειακού κινδύνου
  • <70 mg/dl ή τουλάχιστον μείωση >50% της αρχικής LDL σε ασθενείς με πολύ υψηλού καρδιαγγειακού κινδύνου

Πολύ υψηλού κινδύνου είναι οι ασθενείς με τεκμηριωμένη καρδιαγγειακή νόσο , προηγούμενο έμφραγμα μυοκαρδίου ή επέμβαση bypass ή stent, προηγούμενο ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο, περιφερική αρτηριοπάθεια.Επίσης, οι ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 ή 2, και οι ασθενέις νε σοβαρή χρόνια νεφρική νόσο. (SCORE>10%)

Υψηλού κινδύνου ασθενείς είναι αυτοί που έχουν σημαντικούς μεμονωμένους παράγοντες κινδύνου, όπως σοβαρή υπέρταση ή οικογενείς δυσλιπιδαιμίες. Επίσης αυτοί που έχουν σακχαρώδη διαβήτη (1 ή 2) χωρίς παράγοντες κινδύνου ή βλάβη οργάνων, ή αυτοί που έχουν μέτρια χρόνια νεφρική νόσο (SCORE >5% και <10%).

Μετρίου κινδύνου (SCORE>1% και <5%)

Χαμηλού κινδύνου (SCORE <1%)

end faq